HÍT ĐẤT THƯỜNG XUYÊN GIÚP VÒNG 01 SĂN CHẮC


Ngày:

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: strtotime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone.

Filename: ListArticleWithCat/item.php

Line Number: 25

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone.

Filename: ListArticleWithCat/item.php

Line Number: 25

07/11/2014

Không chỉ có tác dụng tốt với cơ tay và lưng, hít đất còn lại bài tập đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể luyện tập mỗi ngày để giúp vòng 01 săn chắc hơn. Hãy cùng Bratalk khám phá động tác này.

 

HÍT ĐẤT THƯỜNG XUYÊN GIÚP VÒNG 01 SĂN CHẮC 

  

Cách thực hiện:

 

  • Chọn trang phục thoải mái, tốt nhất là ôm sát cơ thể và thoải mái ở vùng tay.
  • Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân áp sát nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách đất vài centimet.
  • Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu.
  • Thực hiện 4-6 lần liên tiếp, mỗi lần 8-12 cái.

 

Bratalk lưu ý:

 

  • Cần thực hiện động tác chậm rãi, nhẹ nhàng để tăng tác động đến các cơ. Thực hiện quá nhanh sẽ khiến bạn mất sức và gây chấn thương.
  • Nếu bạn mới bắt đầu tập, bạn sẽ cảm thấy rất mỏi tay ngay trong những lần hít đất đầu tiên. Không sao cả! Hãy đặt mục tiêu nhỏ thôi, khoảng chừng 10 lần và cố gắng hết sức đạt được mốc đó. Sau vài ngày đến một tuần, đã quen với mức đó, hãy từ từ tăng số lần lên.

 

(Nguồn: Bratalk tổng hợp)