06 “THẦN CHÚ” CHO VÒNG 01 SĂN CHẮC TRÁNH XA LÃO HÓA


Ngày: 07/11/2014

Từ tuổi 30, dưới tác động của lão hóa và môi trường, vòng 01 của phụ nữ mất dần mô và mỡ, nên sẽ nhỏ lại và không còn đầy đặn nữa. Với một số người, tình trạng này có thể xảy ra sớm hơn, từ khi mới 25, 26 tuổi. Đến tuổi 40, ngực bắt đầu xệ xuống và quầng vú thu nhỏ lại... Thực ra, bạn có thể làm chậm lại quá trình này, giữ cho vòng 01 luôn tươi trẻ săn chắc bằng cách áp dụng các bí quyết Bratalk chia sẻ dưới đây.

 

1. Thường xuyên giữ ẩm

 

Cũng như các vùng da khác, da vùng ngực cũng dễ bị khô, xỉn màu nếu cơ thể thiếu chất hoặc thiếu nước. Tình trạng này thường xảy ra khi thời tiết quá nóng bức, quá lạnh hay khi bạn thường xuyên mặc những chiếc áo ngực thiếu thông thoáng. Vì vậy, việc dưỡng ẩm cho da ngực là hết sức cần thiết. Bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm dành riêng cho vòng 01 (có tác dụng giữ ẩm và làm săn chắc da) để thoa vào buổi tối hoặc sáng, sau khi tắm xong…

 

2. Ăn uống đúng cách

 

Trong sữa đận nành chứa nhiều protein rất tốt cho vòng 01

 

Trong sữa đận nành chứa nhiều protein rất tốt cho vòng 01

 

Nên tăng cường uống nước, ít nhất là 2 – 2,5 lít mỗi ngày. Điều này giúp da vùng một luôn mịn màng, được giữ ẩm tốt. Bên cạnh đó, cần bổ sung thực phẩm chứa protein. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp cơ ngực săn chắc, đàn hồi tốt và tham gia vào quá trình tái tạo collagen, làm giảm tình trạng chảy xệ. Protein có nhiều trong cá, thịt, trứng, sữa, lạc, khoai tây, rau bina, rau diếp… Cần nói “không” với cà phê, rượu bia và đồ ăn cay. Ăn đủ bữa, tránh ăn kiêng quá đà gây thiếu chất.

 

3. Thường xuyên kiểm tra ngực

 

Thường xuyên kiểm tra ngực 

 

Thường xuyên kiểm tra vòng 01

 

Thường xuyên kiểm tra ngực, mỗi tháng ít nhất một lần. Khi kiểm tra ngực, cần trả lời các câu hỏi sau:

 

  • Ngực có thay đổi nào về kích thước, hình dạng không?
  • Ngực có sự biến dạng bất thường nào không?                                                     
  • Có nổi mẩn ngứa , nốt đỏ ở xung quanh quầng vú không?
  • Da xung quanh núm vú có bị co kéo, nhăn nheo không?
  • Dùng tay ấn vào vú có bị đau không?

 

Khi phát hiện có dấu hiệu bất thường, bạn cần nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ càng sớm càng tốt.

 

4. Tập thể dục cho ngực

 

Tập thể dục cho ngực 

 

Tập thể dục cho ngực để giúp ngực săn chắc

 

Chống đẩy, tập cùng tạ con, yoga và đặc biệt là bơi lội chính là những bài tập hiệu quả cho cơ vùng ngực, giúp ngực săn chắc và tăng kích thước. Ngoài ra, bạn cũng cần duy trì tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng và thường xuyên ưỡn ngực. Các động tác này giúp ngực được ở trong trạng thái thoải mái, cân bằng. Mặt khác, tránh các tư thế cúi, gập, co người. Các tư thế này đều có thể gây chèn ép ngực, dễ làm cho ngực bị lệch, xệ.

 

5. Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời

 

Tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời rất có hại cho vòng 01. Các nhà khoa học đã chứng minh, những vùng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng như da đầu, cổ và đặc biệt là da xung quanh vùng ngực dễ phát triển ung thư da hơn những vùng khác trên cơ thể. Mặt khác, nếu bạn thường xuyên để vòng 01 của mình tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, tia cực tím (tia UV) sẽ làm tổn thương lớp da này và gây nên những vết nám, bỏng rát. Bản thân vùng da ngực đã rất mỏng và nhạy cảm, lại có nhiệm vụ nâng đỡ trọng lượng của bộ ngực, nếu bị tổn thương sẽ rất lâu lành, dễ gây biến chứng, mất thẩm mỹ, đẩy nhanh quá trình lão hóa vùng ngực.

 

Để bảo vệ vòng 01, trước khi đi ra nắng 30 phút, bạn nên thoa kem chống nắng dành riêng cho vòng 01 và hạn chế mặc áo hở cổ. Chọn trang phục màu đỏ, xanh dương để hạn chế hấp thụ tia cực tím.

 

6. Chọn áo ngực đúng size, có chất lượng tốt

 

Không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ, nghiên cứu cho thấy mặc áo ngực chật hoặc không vừa sẽ hạn chế lưu thông máu, gây kích ứng da vùng ngực và góp phần làm nhỏ kích thước vòng 01. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến các chứng bệnh đau vai, nhức lưng đặc biệt là đối với các bạn gái công sở. Mặt khác, nếu thường xuyên mặc áo ngực quá chật có thể gây tổn thương mô mềm và rách dây chằng.

 

Lựa chọn áo ngực vừa vặn và có chất lượng tốt để bảo vệ vòng 01

 

Lựa chọn áo ngực vừa vặn và có chất lượng tốt để bảo vệ vòng 01

 

Bạn cần thường xuyên lấy số đo vòng 01 của mình (gồm vòng chân ngực và đỉnh ngực) để chọn áo đúng kích cỡ. Bạn cũng cần chọn áo ngực có chất lượng tốt để dáng áo luôn cố định, giữ cho ngực luôn ở đúng vị trí, không bị lệch. Chọn chất liệu phù hợp để áo luôn thông thoáng, không gây kích ứng da.

 

(Nguồn: Bratalk tổng hợp)